ＨＳＰで風邪予防

　水原徹著「ＨＳＰと分子シャペロン」を読んで、益々ＨＳＰのファン？になりました。

　ＨＳＰ、ヒートショックプロティンは、生物が持つ抗ストレスプロティンで、生き物は様々なストレスが及ぼす影響に打ち勝つために、自身でプロティンを作り出し対処します。

　ＨＳＰが対抗するストレスは、熱、紫外線、化学物質、飢餓、放射能、精神的ストレスなど様々です。

　このようなストレスは細胞レベルで影響を被り、ストレスを受けた細胞はダメージを受け、機能低下、死滅に至ります。

　ＨＳＰシステムの面白いところは、様々なストレスに対して、「適度な」段階で産出され、「過剰な」ストレスによるダメージに対して備え（予防）たり、対処したりすることです。

　それゆえＨＳＰを活性化させるためには、常日頃から「適度」なストレス＝負荷を身体に与えておくことが効果的です。

　特に、全細胞で最も多く働くＨＳＰ７０は４３℃の熱で産出され細胞の機能を再生します。

　ＨＳＰを産出させるために、「ＨＳＰ入浴法」４３℃のお湯に１０分首までつかり、その後１５分しっかり保温することで、ＨＳＰ７０が産出されます。ＨＳＰ７０は、入浴だけでなく、ジョギング３０分以上でも産出されるようで、毎朝１時間ジョギングしている私はすでにＨＳＰを十分産出していることを改めて知りました。確かに現在真冬の早朝で気温が一桁台であっても、走り終えた時は汗かいているので、体温は上昇しているのでしょう。

　少々風邪気味で喉が痛いときでも、ジョギングをし終えたら喉の痛みがなくなったり、走る前まで疲労状態であっても、足り終えた時は体調が良くなったり。ジョギングを始めてから風邪を全く引いてなく、ＨＳＰの予防効果も実感しました。

　ＨＳＰは自己治癒力システムの要であると思い、これからも益々高めていこうと思います。