瞑想上達

　これまでに何度も瞑想を始めて続けようとして挫折してきました。

　私はいつも何かあれこれ思いを巡らし、何か一つのことに集中するのが苦手で、若干注意欠陥多動性障害があるのかも知れません。

　だから瞑想をはじめて目を瞑っても、頭の中は雑念だらけ、何分瞑想しても心を集中することができませんでした。

　けれども２か月ほど前にヴィパッサナー瞑想の本を何冊か読み、瞑想法を知って、今度こそは瞑想ができるようになるかもしれないと、１か月半ほど前から毎晩寝る前３０分瞑想することを始めました。

　「死ぬまで毎日瞑想を続ける。」と決意して。

　習慣化することは得意なので、とにかく時間が来たら３０分瞑想する習慣づけをしました。

　１か月ぐらいは、全く集中できず、「まだかまだか（スマホのタイマーかけているので）」と終わりの時間ばかりが気になって、苦痛でした。

　けれども１か月を過ぎるあたりから「あれっ？」と感じるようになりました。

　雑念が浮かんでこなくなってきたのです。

　そして座ることが気持ちよくなり、３０分があっという間に終わるようになり、物足りなさも感じるほどです。

　さらに瞑想効果のおかげか、夜一度はトイレに起きていたのに、一度も起きずに朝まで熟睡できるようになりました。

　瞑想が上達してきたのでしょうか？

　毎晩瞑想するのが楽しみになってきました。