脳の覚醒と不眠

 もともと神経が図太いせいか、５８歳の今まで不安で眠れなかったことがありません。

　眠れなくても、一晩の間にうとうとして浅い眠りのまま夜が明けるということはありましたが、

　不眠の方が悩まされる「まんじりとして一睡もできず。。」という状態になったことがありません。

　けれども、せっかく夏日から解放されて涼しく寝苦しくない夜になったのに、

　心配事が立て続けに起こり、それについていろいろ考えてしまい、脳が覚醒して寝付けないことが、ここ数日つづいています。

　考えてもしょうがないし、不眠対策としてベットで横になっているよりも、３０分ぐらいしたら、起き上がって読書したりして頭を疲労させたほうが眠たくなるということで、一日目はそのようにして、ようやく眠ることができました。

　けれどもいつもの睡眠時間よりも短いので、日中は眠くて、ぼーとして、熱っぽい感じに包まれました。

　昨夜も不安ごとがつぎつぎと頭に去来し、脳が覚醒状態になったためか、なかなか寝付けなく、それでも断続的な眠りをとりつづけ、夜が明けました。

　今日も、日中ぼーとして過ごしてしまうのかな？

　私の健康の秘訣は、よく食べ、よく眠り、嫌なことはすぐに忘れることですが、よく食べ以外がうまくいかないと、健康も支障がでてしまわないかと。

　今日日中は積極的に体を動かして、悩み事の解決を一歩進めて、眠ろうとあまり考えずに、リラックスして過ごそうと思います。