季節が進む

　昨日は一日中冷たい雨が降り続き、季節が冬へと一段と進んだように感じられました。

　ルーティンのウオーキングは雨で中止。

　雨が中止の時のこれも恒例行事にしている朝風呂１時間で、

　雨音を聴きながら、お湯の温かさにうとうとしながら、スマホでネットラジオを聴きながらゆったりと過ごしました。

　ウオーキング後は体が温まり、汗をびっしょりとかくほどですが、朝風呂でもしっかり汗をかいて、

　老廃物がデトックスされたようですっきりとその後を過ごすことができました。

　最近心掛けていることは、複式深呼吸です。

　寒くなってきたためか、身体が縮こまって硬くなる傾向があります。

　筋肉の柔軟性司っている自律神経の交感神経と副交感神経のバランスが乱れ、交感神経優位になっているためだと考え、自律神経という無意識の神経を唯一意識的にコントロールできる呼吸によって、副交感神経を刺激する複式深呼吸をして体の柔軟性を保つようにしています。

　おかげで、身体の動きがスムーズになったような気がします。