冷え症対策

　急に寒くなってきて、冷え症の人は辛くなってきました。

　冷え性には４タイプがあり、手足、下半身、内臓、全身とあり、それぞれ冷えの原因が異なり、その対策もことなります。

　女性に多い手足や下半身の冷えの対策としては、足首、手首など皮下脂肪が少なく血管が皮膚表面近くを通って冷えやすくなる部分をしっかりと保温すると循環する血液が冷えないように留意すると効果的です。

　下半身はお尻や筋肉の硬直が原因で、その下にある坐骨神経を圧迫して、その下にある交感神経や血管が圧迫してしまうために冷えるようです。加齢とともに高くなり男女とも５０％がこの冷えに悩まされているようです。

　対策としては座る時間を少なくする、下半身の筋肉をつけることなど、下半身の血流が減ることによって冷えが生じるので、硬直している臀部や下半身の筋肉を柔らかくすることでその下にある神経や血管への圧迫を軽減します。

　内臓や全身の冷え対策のためには、発熱効果のある食べ物を積極的に摂取すること。運動などで全身を動か血流を良くすることなどです。