途中覚醒

　毎日身体症状をレコーディングして、その変化を確認しているのですが、睡眠に関しても、寝る時刻（起床はいつも３時なので記録せず）、睡眠時間、熟睡度、目覚めの時の感じ、寝室の室温、そして途中覚醒時刻を記録しています。

　５０歳ぐらいから睡眠時間は減り、６時間～７時間の間になりました。

　さらにどうしても３時間前後で途中覚醒し、トイレに行くようになりました。

　睡眠周期は最初の１時間半に深いレム睡眠が取れればよいということで、その後は人によって差はあるもののだいたい１時間半ごとに繰り返されるようです。

　私の３時間前後の中途覚醒は睡眠の２周期目のちょうど眠りが浅くなったころに生じるようです。

　これはどうしても毎晩起きることで、その後すぐに寝つけて朝まで熟睡でき、日中の眠たさは変化ないので、自分はそのような眠りのパターンなのだろうと思っています。

　熟睡度と室温、眠りの時間など、記憶をとっていると不具合が生じたときにその原因を突き止めるきっかけとなるので、これからも身体状態の記憶をつけていこうと思います。