寝苦しさ

　昨夜は蒸し暑かったせいか、眠っている間中うるらうつらとしていて、熟睡感を持つことができませんでした。

　起床は睡眠アプリを利用して、睡眠時間と、ちょうど起床時に睡眠波が浅くなるときがまっちするように寝る時間を設定したので、今朝もすっきりとめざめたのですが、なんだか眠りたりないような気分です。

　さっそく睡眠時の記録を見てみると、案の定なんども目覚めていて、波形が密になって、睡眠が安定していなかったことがわかります。

　これまでこのように自分の睡眠を客観的に捉えることができなかったのですが、こうしてデータとして問耐えることができると、寝苦しいと感じている時はやはり睡眠が安定していなく、そして目覚める時段階へ徐々に眠りが深くなるはずが、寝不足を補うために目覚める直前にも深い眠りになっていることがわかりました。

　眠りの質は日中の覚醒度で測るので、今日日中眠くならないかどうかを観察してみようと思います。

　ちょっと、眠りにとらわれ過ぎているかも？