無意識を操作する

　睡眠アプリを導入してから、自分の睡眠を意識するようになりました。

　正確には睡眠は無意識の行為なので、意識することはできないのですが、睡眠時の身体のデータから客観的に睡眠を捉えることができるようになったからです。

　しかし、当たりまえですが、無意識を意識の力でどうすることもできず、

　睡眠直後の深い眠りを１時間半確保することが、睡眠の質を高めるために必要なのですが、昨晩は途中覚醒状態になっていて、深い眠りは一時的に起床した後に生じていることがわかりました。

　起床は、睡眠周期の最も浅い時に今朝も一致し、心地よい目覚めを得ることはできましたが。

　睡眠は無意識の行為であるけれども、睡眠環境を整えることは意識的にできることで、睡眠の質を高めるとされることを、できる範囲で取り入れていって、無意識である睡眠を操作してみようと思います。

　しかし、本来無意識である睡眠を過剰に意識するようになると、無意識の睡眠が妨げられる恐れもあるので、適当にをこころがけたいと思います。