ノンレム睡眠

　睡眠アプリを導入してから、目覚めて、昨晩の眠りの質を観察するのが楽しみになっています。

　目覚めた時の爽快さ、日中の眠たさの有無と、実際の睡眠の質との関係がどうなのかを検証しています。

　昨晩は、一度も目覚めることなく、起床時間の２０分前に目覚めて、スムーズな目覚めであったことと、あんとなく、すっきりとした感じがしたのですが、

　睡眠アプリで眠りの脳波（実際は体動記録）からみると、睡眠直後の９０分の深いレム睡眠がしっかりととれていたことがわかり、やはり、睡眠の質と目覚めが関係していることがわかりました。

　近くを通っている世田谷線の夜間工事の騒音が、結構うるさいので、耳栓をして、そしてアイマスクをして目に光が入らないようにしているので、それも深い眠りに効果があるのかも知れません。

　どのような状況で、眠りの質が左右されるのか、データを取って、検証していこうと思います。