睡眠時間

　もう何年も睡眠時間６時間できたのですが、最近、歳のせいか、日中疲労感を感じるようになったので、

　これは睡眠負債が蓄積していることが原因ではないかと思い、睡眠時間をもう一周期増やして７時間半にしました。

　若い時は、８時間以上眠れたのに、歳とともに、長く寝ることができなくなり、夜中に一度は目が覚めるようになりました。

　７時間半睡眠は、起床してからのルーティンがタイトになってしまいましたが、頭と体はすっきりとして、

、日中も活気がみなぎり、一度も睡魔に襲われませんでした。

　やっぱり、睡眠不足だったんだなあと改めて実感します。

　これからは７時間半睡眠にしようと決めました。