集中力

　脳の６つの特性をチェックする項目で、私は著しく「注意力」が欠如していることが判明しました。

　そして後ろ向き思考であるということも。

　それらは常日頃から自覚していて、悩まされていることです。

　とにかく、何かに集中しようとしても、気をそられるというよりも、別のことを考えてしまう。

　物理的なものに目が行くのではなく、すぐに自分の思考の中に入り込んでしまい、その思考が次々と変化していくという風に、一日の大半の時間が過ぎていくように感じられるのです。

　その結果、何一つ、きちんと満足に仕上げることができないのです。

　これは脳のクセなんだなあと、客観的に把握でき、諦めることができました。

　そうであるならば、できるだけ、実害を防ぐために、自分の集中力のなさを自覚し、それを補うようにすること、また、それを少しでも集中力をつけるように努めることしかないなと。

　それで集中力に関する本を読み漁っているのですが、「今、ここ」に集中するマインドフルネス瞑想が有効であるとのこと。

　実際に私は瞑想を２５分毎日もう１年以上も続けているのですが、瞑想最中にも雑念ばかりが浮かんで、一向に集中できません。

　けれども、どうやら、瞑想方法が間違っていたようで、自分の呼吸に集中するということを意識しすぎていたようです。

　呼吸に意識を集中するのは、それによって、彷徨う意識をそこに押しとどめておくためであって、それが目的ではないとのこと。

　いつもしている自然な呼吸をあらためて意識すること、そして意識がつぎつぎと他に移っていくことを意識し、アンカーとなる呼吸に意識を戻す、その絶え間ない往復行為が、やがて、集中力を高めていくようになるということを知りました。

　これで集中力が高まるでしょうか？

　早速今日から瞑想で実践してみようと思います。