瞑想の効果

　毎朝２０分程度のマインドフルネス瞑想を続けて１年近く経ちますが、

　自分の集中力のなさをつくづく感じます。

　マインドフルネス瞑想は、自分の呼吸に集中することから始めるのですが、

　瞑想し始めて、ほんの数秒立つか経たないうちに、気がつけば、色々なことを空想しているのです。

　マインドフルネス瞑想では、そのような時、それらに注意を奪われることなく、また再び呼吸に注意を戻して瞑想を続けることを繰り返し、そのうちに、次第に、他のことに注意を奪われなくなり、集中力が高まってくるということなのですが、

　私の場合、一向にその効果が現れなく、未だに、呼吸→雑念→呼吸→雑念の繰り返しの内に、瞑想が終了する日々です。

　いったいいつになったら、集中して瞑想できるようになるやら。

　けれども、こころなしか、瞑想を始めるようになって、小さなことに心が動揺しなくなったかな？

　とも、感じています。

　これは瞑想効果なのでしょうか？