褐色脂肪細胞

　半年前から、シャワーの終わりに、頸筋から肩甲骨の間の部分に、冷たい水を１分間浴びることにしています。

　きっかけは、医師、青木保氏の著作の冷感療法を読んで、その中で推奨されている療法だったからです。

　青木氏は、糖尿病治療を専門として、患者の体重減少のために、身体の代謝を高めることが有効だということで、ある論文を見つけ、ご自身でも２０年以上も実践し、効果を実感し、治療にも取り入れているそうです。

　その原理は、人体には、褐色脂肪細胞といって、熱産生だけの機能を持つ細胞があり、それは赤ん坊の時には全身の細胞であるのですが（だから赤ちゃんは、暖かい）、成人の身体には、肩甲骨の間の部分にしか残っていないようです。

　風邪を引いた初期に、ぞくぞくするのは、ウイルスを退治するために、身体が熱を産生しようとして、筋肉を動かすことで、褐色脂肪細胞を活性化させようとする動きだそうです。

　その褐色脂肪細胞は、２０℃以下の寒冷刺激を６０秒以上受けると、成人でも活性化するそうです。

　早速、７月から始めたのですが、東京では水道から出る水温は、２５度以上になるようで、あまり寒冷刺激にならなかったためか、効果のほどはいまいちでしたが、

　寒くなるにつれて、今までと同じだけ食べて、体重が徐々に減り始めました。

　冷たい冷水シャワーを１分間浴びるのは、少々苦痛ですが、

　滝行と思って（実際に、滝行の効果は、冷水シャワーと同じ）、毎日実践しています。

　褐色脂肪細胞が活性化しているためか、寒さもあまり感じないような気がします。

　これから寒さも厳しくなってきますが、

　冷水シャワーを実践していこうと思います。