１０分瞑想

　もう一年以上瞑想を続けていますが、いまだに「無」の境地には至りません。

　最初は、３０分ぐらい座って瞑想していたのですが、その大半は、頭の中は雑念で覆われ、集中できず、

　そうでない時は、眠くなってしまう始末でした。

　マインドフルネス瞑想では、雑念が浮かんでも、それにとらわれることなく、受け流していくのですが、

　それにしても、何時まで経っても、次から次へと雑念が浮かんでは消えていき、

　これって、瞑想なの？と感じてしまいました。

　長時間（といっても３０分ですが）が、私にとって無理なのかと諦めて、１０分だけ瞑想することにしました。

　それでも、その１０分の間に雑念は浮かんでくるのですが、「この１０分だけ」と思うことで、

　集中できるようになってきました。眠たくなる暇もないし。

　これからも１０分だけ瞑想を続けてみようと思います。