朝風呂でＨＳＰ

　毎朝ジョギングをしてその後シャワーを浴びるので、実家に帰省した時以外（今年の正月は銭湯の朝湯につかりました！）、一年中風呂に入ることがないのですが、唯一例外なのは、天候が悪くジョギングができないとき。ジョギングをする時間（朝６時台）に、朝風呂に入ることにしています。

　で、昨朝は、冷たい雨が降っていたので、少々の雨では走るのですが、喉が少しだけ痛くて風邪を引きかけているため、ジョギングは中止。ＨＳＰ（ヒートショックプロティン入浴療法）を実践しました。

　４３℃のお湯に首まで１０分、その後１５分保温というのが、ＨＳＰを産出させる入浴法です。

　これが結構苦しい。ラジオを聴きながら１０分、「まだかなあ」と思いながら首までつかって、その後は本当は上って保温なのですが、そのままお湯につかりながら読書３０分ほどしました。

　体の芯まで温まって、直後はだるく、気分もすっきりという感じはなかったので、もしかして「脱水？」と、慌てて水を３００ミリ飲んだところ、気分は良くなりました。本当は入浴中にも水分を補給したほうがいいようです。

　体温も落ち着いてきて、次第に身体も楽になり、気が付けば、喉の痛みもなくなり、ＨＳＰ効果を実感。

　ＨＳＰの効果は２日後がピークとなるそうなので、２日後が楽しみです。

　今日の夜から東京は雪の予報。明日の朝もＨＳＰ入浴になりそうです。