読書姿勢の矯正

　猫背で巻き肩を矯正するために、ストレッチや姿勢矯正をいろいろ試みて１か月余り、

　徐々に成果がでてきたようで、

　以前のような猫背にするとなんとなく落ち着かなく、胸を張った姿勢の方が普通に感じられるようになりました。

　姿勢は訓練で矯正できると、猫背矯正の本で書かれていたので、訓練だと思って、気がつけば姿見の前にたって、体の横のラインが一直線になるような姿勢を心掛けています。

　しかし、なんといっても、私の場合、一日のうちで一番長時間同じ姿勢をとっている読書の姿勢が、机の上に置いた本に対して前かがみで本を覆うような姿勢になってしまい、猫背になってしまうことをどうにかしなくては。。。と思っていました。

　そこで、２０センチ四方の四角いボックスがあったので、それを机の上に置き、その上に本を立てて読書するようにしました。

　ちょうどまっすぐな姿勢のまま、目の前に本がある状態です。

　手は本に添えるだけで、支えることはなく、腕が疲れることはありません。

　昨日はその台の上に１００均で買ってきたジョイントマットを切り取って貼り付け、本が滑らないで立てるようにしました。

　こうすると、長時間読書しても（一日４～５時間）、姿勢が崩れることなくまっすぐなままなので、

　疲れることもなく、猫背にもならないで、読書することができました。

　この調子で、まっすぐな姿勢を保つ読書経験を積み重ねていこうと思います。