塩分摂取

　連日３６度を超す猛暑でもエアコンなし、けれども一日中扇風機の風にあたって生活しています。

　一日に少なくとも２リットル以上の水を飲んで水分補給しています。

　大量に水を補給するので、胃腸を冷やし過ぎないように常温で飲むようにしています。

　汗を大量にかくので、塩分補給も心掛けなくてはなりません。

　そこで、調理の際には、いつもよりも塩の量を多くして、味付けを濃くしています。

　幸い血圧は標準なので、塩分の摂りすぎに注意する必要はないので。

　市販のスポーツドリンクは甘いので飲んだ後口の中がべとべとするような気がして好きではありません。

　砂糖なしの熱いコーヒーや紅茶を汗をかきかき飲んでいますが、

　汗で体温がさがるためか、すっきりします。

　また、体表からの熱の蒸散を促すために、汗をかいたら濡れたタオルで即座にぬぐい、扇風機の風にあたることで蒸散熱によって体表の熱が逃げていき気持ちがいいです。

　暑さになれるここしばらくの間、暑さ対策をいろいろ工夫してみようと思います。