ヒートショックプロティンの効果

　２日間雨のためジョギング中止。

　いつもはシャワーですますのですが、ジョギングをしないときは、その時間朝風呂（ジョギングは毎朝６時～７時）することにしています。

　そこで、今回はヒートショックプロティン（ＨＳＰ）療法入浴と称して、いつもより湯温を高くして（４２度）、ＨＳＰ療法に則って入浴しました。

　まず４２度のお湯に首までつかり１０分。タイマーセットしましたが、ぬるめのお湯に慣れているせいか、１０分も結構長く、熱くなって苦しくなりました。

　本来のＨＳＰ療法はその後お湯からあがり、１５分間十分保温するのですが、私はそのまま胸までつかり、読書３０分しました。

　すっかり体が温まって、汗をたっぷりかいたので、水分補給。溜まっていた疲れがとれて、その日はすっきり、快調に過ごせました。

　翌日も雨だったので、ＨＳＰ療法第二弾。二回目なので、だいぶ慣れてきて、１０分をそれほどきつく思わず過ごしました。

　普通ＨＳＰ療法の効果は２日後～４日後がピークのようで、だからその効果を持続させるためには、週に２回ＨＳＰ入浴が勧められていますが、確かに昨日２日ぶりにジョギングをしたところ、最近ジョギングが辛いなあとかんじていながら走っていたのですが、楽に走れて、特に途中からはまったくきつくなく、久しぶりにランナーズハイを経験しました。

　そしてなによりお肌の調子がよく、しっとりとつるんつるんになりました！

　また風邪をひきかかっていて、なんとなくいまいちの体調だったのですが、すっかり元気になりました。

　これってＨＳＰ療法効果なのか、２日間ジョギングを休んで疲れがとれたからか、たぶん両方なのでしょうが、

　ＨＳＰの威力を感じたのでした。

　ＨＳＰは今話題の自然免疫の働きの一つで、ＨＳＰは細胞にストレスを与えることに対する反作用として生み出されるたんぱく質で、それにより、異物を排除し、細胞の新陳代謝が進む仕組みです。

　ＨＳＰは物理的、化学的、精神的様々なストレスに対して産出されますが、特に熱ストレスに対して効果的に産出されるようです。

　鍼灸で用いられるお灸の効果も、このＨＳＰ効果によるものと考えられています。

　入浴によるＨＳＰ療法はお手軽で家でできて、予防医療として活用できると実感しました。