昼寝の効用

　起床は朝３時にしているので、いくら早く寝ようとしても夕食後すぐに寝るわけにはいかず、

　夜９時ごろになってしまいます。（それでも普通の人と比べると早すぎますが、笑）。

　で、睡眠時間は６時間を超えることはなく、若い頃はロングスリーパーであった私は蔓延睡眠不足状態です。

　５０歳を超えるころから６時間を超えて眠ることができなくなったことにもよります。

　そこで、睡眠不足を補うために、ランチ後２０分ほど昼寝をすることにしました。

　幸い自宅で、しかもベットのある環境で仕事をしているので、

　アイマスクをして２０分のタイマーをして昼寝し、目覚めてコーヒーを飲むと、

　眠気がとれて、頭がすっきりして午後の仕事の能率があがります。

　２０分の昼寝ぐらいでは夜の睡眠に影響を与えないということで、夜の寝つきもいいです。

　けれども、最近季節の変わり目で自律神経が疲労しているのか（疲労を感じるのは自律神経のせい）、

　疲れを感じ、また眠気がなかなかとれません。

　そこで、タイマーをかけるのではなく、どれだけ眠ったかのカウントにして、昼寝をしたところ、

　なんと７２分も昼寝をしてしまいました。

　目覚めた時、朝かと勘違いしたほど、ぐっすりと熟睡していたようです。

　普通はこれほど長く昼寝をすると、その後頭がぼーとして反って眠気が高まり、また夜の睡眠に影響を与えるようですが、よほど疲れが溜まっていたのか、夜も定時にぐっすりと眠れました。

　自分でも自覚しているのですが、ちょっと病的に生活リズムを厳守する生活を送っていて、そのおかげで健康ではあるのですが、このように昼寝を長時間取るなどすこし「逸脱？」してみるのもたまにはいいのかも知れないと思いました。