からだのセルフチェック

　アキレス腱が痛むようになって１か月以上経過していることに気づきました。

　正確な日付が判明するのは、毎朝起きた時に昨日の自分の身体状態を２０項目セルフチャックして、それを手帳に書き留めているからです。

　就寝時間、睡眠時間、昼寝の有無、毎日ルーティンにしている体操の有無、痛いところの有無、心理状態、歩数、消費カロリー（スマホの歩数計で）、体重、体脂肪等々です。

　身体の痛みについて、記録していないと漠然といつから痛かったのかを忘れてしまいますが、このように記録していると、いつから痛くなったのか、どれほど続いているのか、それによって痛みの要因も治療法もその効果も目に見えるようになります。

　自分の身体は自分が一番よくわかっているつもりですが、このように数値化することによって、より明確に身体のコンディションが把握できます。

　このアキレス腱の痛みの原因は明らか。

　ジョギングのやり過ぎです。

　靴底がすり減ったジョギングシューズで毎日１時間走ることが、脚に負担がかかっていることは十分承知していて、きちんとアフターケアのストレッチも３０分しているのですが、年のせいか自己修復の速度が落ちていて、回復が間に合わなくなってきているでしょう。

　ジョギングをしばらく休むか、回数を減らすかが治療の効果的な手段なのでしょうが、

　ジョギング中毒なので、それを止めるのは辛くて、、、どうにか悪化しないようにと、

　昨日は保冷剤でアイシングを続けていました。

　すると割と痛みが軽減してきたので続けてみようと。

　からだのセルフチェックは、自分のからだを第三者の目で眺めることになり、

　いろいろな気づきをえることができます。