ルーティン生活と健康チェック

　一年を通じて朝３時に起床する超アーリーバードな生活を送っていますが、

　起きてからルーティンな１時間ですっかり心身とも全開になります。

　顔を洗い、歯磨きの後は、コップ一杯の水、バナナ、そしてチョコひとかけ。

　配信ニュースを読みながら頂いています。

　水は、寝ている間に脱水状態になっているのを解消するため、

　バナナは、セロトニンと糖分補給のため、

　チョコは血糖値をあげるため。

　これによって体は寝ていたモードから起きたモードへと変わります。

　その後は朝食を作って食べながら、昼食、夕食分の食事を、ＮＨＫラジオ深夜便を聞きながらつくり、

　掃除、洗濯、そして6時にジョギングに出発です。

　この朝のルーティンによって、体内時計がリセットされて日中体調が良く過ごすことができます。

　また、毎日体の状態（睡眠時間、排便、体重、歩数等）を２０項目ぐらいチェックしています。

　記録に残すと、体調の変化の要因が突き止めやすくなって、体調管理に役立ちます。

　どこか痛いところがあっても、意外と数日で治っているんだなとか、　

　自分の思いこみと違うこともわかります。

　それによって気づくのは、健康である私でも、体調、気分に波があるということ。

　その波をうまく調整することが、体調管理なのだと気づかされました。