筋トレ、ストレッチ

　毎朝起きた時に身体のどこかが痛いです。

　その理由は、前日の筋トレとストレッチのやり過ぎによるものだとわかっています。

　私は毎日日課として、ストレッチ３０分、スクワット、脚踏み健康法（１００均で買ったデコボコの蒲鉾状のもの）、自律神経体操等々、パソコンや本に２５分集中した後は、必ず５分間、そのどれかをしています。

　長時間集中すると、からだのあちこちが凝ってきて、能率が落ちることの予防のためですが、

　５分間身体を思いっきり伸ばしたり縮んだりさせると、すっきりして、その後の２５分間身体の不快感を感じずに集中することができます。

　けれども、いつもやり過ぎてしまっているのか、翌日に筋肉痛になってしまいます。

　筋トレもストレッチも痛みを感じない程度にするのがコツなそうですが、どうしても手応えを感じるまでやってしまいます。

　筋肉の痛みは、筋トレで破壊された筋肉が再生するための痛みでもあるので、

　「あ～筋肉が再生されているのだなあ」と思うことにしています。

　こうして毎日コツコツ筋トレやストレッチを続けていると、面白いもので、筋肉がついてきたり、身体が柔らかくなってきます。

　毎朝の筋肉痛は、身体の再生のためのシグナルだと思うことにしています。