首コリと枕

　ここ２か月毎晩映画の配信をパソコンで観ているせいか、

　朝起きた時に頸のコリを感じるようになりました。

　ジョギングしたり、頸のストレッチをしたりして血行を良くすると治るのですが、

　首コリは、肉体的な苦痛だけでなく、精神的なストレスとも結びついているので、

　包括的な健康に影響します。

　ラジオの健康講座は枕と寝る姿勢についてであって、枕が寝返りの原因になっていることを知りました。

　私はもともと寝相が悪く一晩中寝返りを打っているようで、

　また５０過ぎたあたりから、夜中に必ず一度はトイレに起きるように（幸いすぐ再眠できますが）なり、

　熟睡度が若い時と比べて低くなってきているように感じます。

　６時間以上続けて眠ることができないのですが、日中、とくにランチ後は強烈な睡魔に襲われて、

　仮眠を２０分ほどするようにしているところからして、眠りが足りていないのだと思います。

　講座では、玄関マットとタオルを使って、かなり低めの枕を自作していましたが、

　私の枕はもう２０年以上も使っている羽毛の厚めの枕ですが、

　眠れているので、いいのかと思っていましたが、

　もしかすると、枕の高さが熟睡度を下げているのかもしれないと思いました。

　また仮眠のために、机に辞書など本を重ねて、その上にタオルを敷いて、横向きにした姿勢で高さを調節した仮眠用の枕を紹介していたので、さっそく試してみましたが、

　いろいろ調節したのですが、首が痛くなって眠ることができませんでした。

　その後も、頸が根違いのように痛くなって、自分の首がかなり凝っていることを自覚しました。

　枕を手作りしてみようかなと思いました。