夏バテ防止

　本格的な夏の暑さになりました。

　今年は６月末に梅雨明けになったため例年よりも夏が長くなりそうです。

　暑い夏にバテないように、私なりの夏バテ法は、

１．ジョギング、ウオーキングなどで、しっかりと汗をかく。

　　汗をかく体質にすることで、体温を下げやすくする。その際の水分補給もしっかりと。

２．鶏むね肉を摂取する。　これは夏に限らず一年中ですが、鶏むね肉をハム上に蒸したものを常食しています。鶏むね肉の成分であるアミドペプチドが、渡り鳥の長距離飛行のスタミナを支える成分であることから

３．日焼けに注意しながら、太陽光を浴びる。　それによって体内時計がリセットされて、セロトニンが分泌され、安眠効果がある。

４．塩分補給。大量の汗をかくため、料理の際に少し塩分きつめにする。汗によるビタミン・ミネラルの補給のため。幸い高血圧でないので。

５．冷たいものを摂らない。水も常温で。冷たいものを摂取すると体温まで上昇させるのにエネルギーを消費するため。

６．とにかくしっかり食べること。

　ほとんど夏に限らず実践していることですが、夏場て防止には意識して、これらのことを実行していこうと思います。