おうちでバカンス気分

　梅雨明けして急に猛暑になりました。

　予想してはいたけれども、当たり前ですが、本当に暑いですね（笑）。

　私の猛暑対策は、とにかく「汗をかくこと」。

　つまり自分の身体の冷却装置を最大限利用して、深部体温を下げて、身体に熱がこもらないようにすることです。

　そのための対策

１．ジョギングで汗をびっしょりかく

２．エアコンを使わない

３．できるだけ薄着で過ごす

４．濡れたフェイスタオルで汗を拭きとって、扇風機の風で水分を気化させる

５．室温の水を喉が渇く前にちょこちょこ飲む

　とにかく暑さに体を順応させ、自分自身の身体機能を使って暑さに対応することです。

　それによって自律神経が鍛えらえ、調整能力が高まってきます。

　急に暑くなった今は、まだ順応ができていなくて、熱の発散が十分できていないので苦しいですが、

　もうちょっとの辛抱。

　コロナも再流行しているようで、買い物以外の外出は控え、

　この夏は、めいっぱい、おうちで「脳内　南国の島」にいるような気分で過ごそうと思っています。