ショートナップ

　お彼岸を過ぎ、「秋の日のつるべ落とし」というように、日が暮れるのが早くなりました。

　秋の夜長と言われますが、私は超早寝早起き（９時ＰＭ～３時ＡＭ）なので、

　一年中夜長になることはありません（笑）。

　けれども、ここ２か月配信ビデオのアメリカのテレビ番組にハマってしまい、３時間も見続けています。

　となると、寝る時間は9時を超えてしまい、3時には習慣上目が覚めてしまうので、必然睡眠時間が6時間を下回り、午後になると眠たくなってしまいます。

　そこで、昼食後、２０分ほど昼寝をすることにしました。

　幸い、自宅治療で、治療用ベットはあるので、患者さんの治療のない時に、アイマスクをして寝転ぶと、

　寝不足のためか、１分もしないうちに眠り込んでしまい、２０分のタイマーで目が覚めた時は、

　「ここはどこ？」と一瞬途惑うほど熟睡して、目覚めると頭がすっきりします。

　熱いコーヒーを入れて飲んで、午後はすっきりした頭で過ごすことができます。

　体内時計の周期のために、午後の時間は眠気が高まるようで、２０分以内のショートスリープであれば、夜の睡眠に影響は与えないそうで、睡眠不足をこのように短時間の昼寝で補えるのを実感しています。

　配信ビデオにハマる日々がしばらくつづきそうなので、私のショートナップもしばらく続きそうです。