春眠

　３月に入って暖かい日が続いています。

　暖かくなって朝起きるのが楽になるのかと思うと、

　逆に辛く、起きてからもなかなか頭がしゃきっとせず、昼間は眠気に襲われ。。。。

　毎晩ビデオ配信のアメリカのドラマにハマって観ていて、睡眠時間が５時間であるという原因はあるのですが、

　それにしても一日中眠いのはなぜか？

　そうか、「春眠暁を覚えず」だったのかと、思い当たりました。

　春になると夜明けが早まって睡眠時間が短くなってきて、

　冬から春へと季節の変化が急激にやってきて、自律神経の調節がうまくいかなくなっているためだと思われます。

　覚醒と睡眠のメリハリをつけることが自律神経のバランスを整えることにもつながると思います。

　昼間の眠気対策として、

　ランチ後、机に伏っし、コーヒーを飲んで（コーヒーの覚醒効果が出るのは２０分後なので）、

　２０分爆睡して、目覚めると、頭がすっきりして、その後過ごすことができました。