徒歩往復１８キロ

　昨日は歩数計で１８９１歩、５１９カロリー消費、１８キロをカウントし、一日一万歩を優に超えて目標達成の星マークを獲得しました。

　豪徳寺の自宅から、渋谷まで歩いて往復したからです。

　豪徳寺（宮の坂）の自宅からは、世田谷線で三軒茶屋、三軒茶屋で田園都市線に乗り換え渋谷へと、乗り継ぎが上手くいけば、２０分そこらで到着することが可能なのですが、よほどの急いだ用事がないかぎり、渋谷までは歩いて往復することにしています。

　時間にして片道１時間ちょっと。池尻大橋で２４６にぶつかるまで続く遊歩道に沿った道は馴染みの道となっています。

　四季折々の花が咲いて、ところどころには人工の川も流れていて、目も楽しませてくれます。

　ラジオの健康ライフで聴いた歩き方のコツを意識しながら、両手を後ろに思いっきり振り、踏み出す脚に即座に重心をかけて、大股で、早足。

　９キロ/時というのは、かなり早いスペースだと自分では思っているのですが、実は上には上がいて、

　何人もの若い女性に追い越されました。

　たぶん彼女たちも早歩きのウオーキングを通勤に取り入れているようで、渋谷まで、一生懸命ついていこうと試みましたが、離されてしまいました。

　脚力の低下を意識しました。

　こうして２時間以上思いきり早歩きを続けると、お尻から股関節ににぶい痛みが生じ、翌朝は「痛た、た。。。」と目覚めた時になるのですが、今朝はそれほどでもありません。

　外は雨のようです。

　朝風呂に使って疲れた筋肉をほぐそうと思います。